Vous aimeriez arrêter de fumer du tabac ou des cigarettes et vous cherchez une alternative plus saine ? Dans notre société actuelle, de plus en plus de personnes cherchent des alternatives au tabac traditionnel pour fumer.
Que ce soit pour réduire les risques pour la santé ou simplement pour adopter un mode de vie plus sain, de nombreuses options sont disponibles. Voici les 3 meilleures alternatives, c'est parti.
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Pourquoi arrêter de fumer du tabac ? 5 bonnes raisons
Raison n°1 : améliorer votre qualité de vie
Fumer du tabac provoque un effet de dépendance puissant et insidieux. En arrêtant de fumer du tabac, vous vous libérez l'esprit, vous profitez mieux du moment présent, et vous diminuez grandement votre niveau de stress quotidien.
Raison n°2 : arrêter d'assimiler des substances toxiques et cancérigènes
Le tabac contient des produits nocifs pour la santé, et encore plus lorsqu'on le fume ! Nicotine, amoniac, plomb, hydrocarbure... Autant de substances qui nuisent à la santé de notre organisme.
"On estime à environ 4 000 le nombre de substances chimiques identifiées à ce jour dans la fumée de tabac. Parmi elles, plus de 250 sont classées dangereuses pour la santé et au moins 70 sont identifiées comme cancérogènes chez l’être humain et l’animal."
Source : centre de lutte contre le cancer Léon Bérard
Raison n°3 : augmenter votre espérance de vie
Vivre plus longtemps, rien que ça. Oui, car un fumeur sur deux ne dépassera pas les 70 ans !
"Arrêter de fumer à 40 ans augmente l’espérance de vie de 7 ans, arrêter à 50 ans améliore l’espérance de vie de 4 ans et arrêter à 60 ans améliore l’espérance de vie de 3 ans."
Source : l'assurance maladie Amélie
Et même à un âge avancé, l'arrêt du tabac sera bénéfique sur les risques pour la santé et l'espérance de vie.
Raison n°4 : ressourcez votre portefeuille
Le prix du paquet de 20 cigarettes a aujourd'hui dépassé la barre symbolique des 10€, et ne s'arrêtera pas là ! Un budget énorme qui part en fumée chaque mois.
Pour un fumeur moyen qui consommerait 10 cigarettes par jour, cela représente une économie de 150€ par mois. Et pour un fumeur qui consomme un paquet par jour, cela représente plus de 300€ par mois... Soit plus de 3600€ par an !
Faîtes vos calculs !
Raison n°5 : arrêter le tabac pour son apparence
Vous connaisez déjà les conséquences du tabagisme sur l'apparence :
- dents jaunes et mauvaise haleine
- rides
- cheveux et peau abimés
- les cernes sous les yeux...
Bref, en arrêtant de fumer, vous devenez simplement plus beau !
Comment fumer sans tabac ? Les alternatives
Les bénéfices pour la santé et le porte-monnaie sont bien connus, mais les habitudes sont parfois bien ancrées, et la dépendance bien installée. Voici 4 alternatives pour arrêter du fumer du tabac.
Mise en garde : fumer présente un risque pour la santé quelque soit le produit fumé. Si vous souhaitez limiter au maximum les risques, préférez la vaporisation (on en parle plus bas), un moyen sain d'éviter les produits nocifs issus de la combustion (goudrons, monoxyde de carbone...).
1) Fumer du CBD (chanvre)
Le chanvre pauvre en THC (avec une teneur inférieure à 0,3%) est légal en France. Par conséquent, si vous souhaitez continuer à fumer sans tabac ni nicotine, fumer du CBD pour profiter des effets relaxants du cannabidiol est une excellente alternative;
Souvent, les fumeurs de tabac mettent en avant l’effet “anti-stress” de la cigarette. Outre que ce n’est qu’un leurre (puisque la cigarette renforce le stress à long terme via les effets de la nicotine sur le cerveau), le CBD remplit très bien cette mission avec ses effets apaisants et relaxants. Un bon soutien pour passer le sevrage tabagique.
Fumer des fleurs de chanvre bio peut aussi être une bonne solution pour arrêter du fumer du cannabis. En conservant le geste, le goût, et l'effet relaxant, mais sans l'effet psychotrope du cannabis, le CBD est une excellente alternative !
2) Fumer des plantes (hors tabac) : une idée pas si nouvelle
Si le tabac provient des conquistadors espagnols, qui l’ont découvert auprès des Amérindiens, le fait de fumer est un geste beaucoup plus ancien. En effet, on sait que les Romains consommaient des plantes par inhalation en les faisant brûler dans des pipes, et ce aussi bien pour des raisons thérapeutiques que par plaisir. Nous vous proposons donc un tour d’horizon des plantes que vous pouvez fumer en limitant les risques.
La camomille
La camomille est une plante connue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle est souvent utilisée en infusion pour ses effets calmants, mais elle peut également être fumée. Lorsqu'elle est séchée et inhalée, la camomille peut aider à réduire le stress et favoriser un sentiment de détente.
La lavande
La lavande est une plante aux propriétés aromatiques bien connues. Elle est souvent utilisée dans les produits de soins et les parfums, mais elle peut également être fumée. La fumée de lavande dégage un parfum doux et apaisant, créant une expérience relaxante.
La sauge
La sauge est une plante utilisée depuis longtemps dans les pratiques de purification et de rituels. Elle possède également des propriétés médicinales et peut être fumée pour ses effets bénéfiques. La fumée de sauge est considérée comme purifiante et peut aider à éliminer les énergies négatives.
Le millepertuis
Le millepertuis est une plante couramment utilisée pour traiter les symptômes légers à modérés de la dépression et de l'anxiété. Lorsqu'il est fumé, le millepertuis peut aider à favoriser la relaxation et l'amélioration de l'humeur.
Le damiana
Le damiana est une plante originaire d'Amérique centrale et du Sud, connue pour ses effets stimulants et relaxants. Lorsqu'il est fumé, le damiana peut offrir une expérience légèrement euphorique et augmenter la sensation de bien-être.
Découvrez toutes les meilleures plantes à fumer pour remplacer le tabac.
3) La vaporisation : mieux que la combustion
Pour ceux qui trouvent la fumée issue de la combustion trop agressive, vous avez aussi l’opportunité de vaporiser des plantes : une alternative encore plus saine à l'arrêt du tabac.
Les vaporisateurs à base de plantes offrent une alternative naturelle et sans tabac pour les fumeurs, en chauffant les herbes ou les mélanges à base de plantes, sans les brûler.
Cela produit une vapeur aromatique et remplit de principes actifs végétaux qui peut être inhalée. Voici trois exemples de plantes parfaites pour la vaporisation. A noter aussi que parmi les plantes évoquées plus haut : la lavande, la sauge et la camomille se prêtent très bien à la vaporisation aussi.
Le chanvre CBD (encore)
Les fleurs de CBD sont excellentes en vaporisation en remplacement du tabac. Vous trouverez également des mélanges économiques composés de débris de fleurs et de petites feuilles. On appelle ce produit la "trim".
Ou encore des substituts de tabac 100% chanvre.
La menthe poivrée
La menthe poivrée est une plante couramment utilisée pour ses propriétés rafraîchissantes et apaisantes. Lorsqu'elle est vaporisée, elle peut offrir une expérience aromatique et rafraîchissante. La menthe poivrée est également connue pour ses effets bénéfiques sur la digestion et le soulagement des maux de tête.
Le romarin
Le romarin est une plante aromatique souvent utilisée en cuisine, mais elle peut également être vaporisée pour ses bienfaits potentiels. Le romarin est réputé pour améliorer la concentration et stimuler la mémoire. L'inhalation de la vapeur de romarin peut offrir une expérience énergisante et revigorante.
4) Les cigarettes électroniques
Les cigarettes électroniques, ou e-cigarettes, sont devenues populaires ces dernières années. Elles fonctionnent en chauffant un liquide contenant de la nicotine, créant ainsi une vapeur inhalée par l'utilisateur.
Cela permet de reproduire l'expérience de fumer sans tabac, tout en réduisant considérablement les substances nocives présentes dans la fumée de cigarette traditionnelle. Néanmoins, les cigarettes électroniques sont de plus en plus contestées car les accidents se multiplient. Certaines cigarettes électroniques ont par exemple explosé après une surchauffe. Alors, même si ce type d’incident reste particulièrement anecdotique, les consommateurs se méfient.
La question du propylène glycol
Pour les personnes qui veulent fumer un produit sain, les cigarettes électroniques sont source d’inquiétude à cause de la présence de propylène glycol comme base des e-liquides. C’est un vrai sujet car ce produit chimique (très utilisé pour empêcher la formation de givre sur les avions) est assez controversé.
Pour remédier à cela, de plus en plus de e-liquides sont proposés avec une base composée de glycérine végétale, qui est, par définition, d’origine naturelle.
