Le cannabidiol (CBD) est devenu en quelques années un incontournable dans le monde du bien-être. Reconnu pour ses multiples effets bénéfiques sur le stress, le sommeil ou les douleurs, le CBD, notamment sous forme d'huile, est une solution naturelle que beaucoup choisissent de consommer tous les jours.
Est-ce bien raisonnable ? Prend t-on des risque à en consommer de façon quotidienne ?
On y répond tout de suite, c'est parti.
Comprendre les effets bénéfiques du CBD
Le cannabidiol est une molécule extraite du chanvre (cannabis sativa L.), offrant de nombreux bienfaits, mais sans présenter les effets psychoactifs et néfastes du THC.
Ses propriétés thérapeutiques, notamment anti-inflammatoires et analgésiques, font de l'huile de CBD un produit prisé pour ceux qui cherchent une solution naturelle pour se soulager. Il est principalement utilisé pour :
- soulager des inflammations et douleurs (chroniques ou ponctuelles)
- soulager le stress et l'anxiété
- favoriser un meilleur sommeil et lutter contre l'insomnie
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La quantité idéale de CBD à consommer...
N'existe pas.
Et oui, désolé.
L'utilisation quotidienne de CBD nécessite de comprendre le bon dosage à utiliser, mais celui-ci varie pour chaque personne en fonction de nombreux facteurs :
- âge
- poids
- condition médicale
- humeur du moment
- alimentation
- prise de médicaments
- qualité du sommeil, etc.
Mais pas de panique, nous avons établi des règles pour vous y retrouver. Voici un tableau de dosage que vous pouvez suivre et adapter en fonction de vos ressentis.
Tableau du dosage quotidien recommandé en fonction du poids et de la problématique
| Huile CBD 10% | Huile CBD 20% | Huile CBD 30% | Huile CBD 40% | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 5mg par goutte | 10mg par goutte | 15mg par goutte | 20mg par goutte | ||
| Problèmes modérés | Quantité journalière recommandée | Quantité relative en gouttes* (à quelques mg près) | |||
| <50kg | 10 à 30mg | 4 gouttes | 2 gouttes | 1 goutte | |
| 50 à 70kg | 30 à 50mg | 8 gouttes | 4 gouttes | 2 gouttes | 1 goutte |
| 70 à 90kg | 50 à 70mg | 12 gouttes | 6 gouttes | 3 gouttes | 1-2 gouttes |
| Plus de 90kg | 70 à 100mg | 16 gouttes | 8 gouttes | 4 gouttes | 2 gouttes |
| Problèmes intenses | |||||
| <50kg | 30 à 60mg | 9 gouttes | 4 gouttes | 3 gouttes | 2 gouttes |
| 50 à 70kg | 60 à 100mg | 14 gouttes | 7 gouttes | 5 gouttes | 3 gouttes |
| 70 à 90kg | 100 à 140mg | 22 gouttes | 11 gouttes | 8 gouttes | 6 gouttes |
| Plus de 90kg | 140 à 200mg | 32 gouttes | 16 gouttes | 12 gouttes | 8 gouttes |
Les gouttes d'huile de CBD permettent une absorption rapide et un dosage précis. Il est recommandé de commencer avec une faible dose et d'augmenter progressivement selon les besoins et les effets ressentis. Ces recommandations ne sont que des indications et n'ont pas encore été validées par des autorités médicales.
Précautions et effets secondaires
Bien que la consommation de CBD soit généralement sûre, certains peuvent éprouver des effets secondaires comme la somnolence ou des changements d'appétit.
De plus, la prise de CBD peut interagir avec certains médicaments. Il est donc indispensable de consulter un professionnel de la santé pour tout usage du CBD dans un cadre thérapeutique, surtout si vous prenez d'autres traitements.
Prendre du CBD pendant les repas : bonne ou mauvaise idée ?
Consommer du CBD pendant les repas peut être une excellente idée !
Lorsque le CBD est pris avec de la nourriture, notamment des aliments riches en matières grasses, cela peut améliorer sa biodisponibilité. Cependant une petite partie des cannabinoïdes sera dégradée lors de la digestion, c'est pourquoi il est souvent préférable de le laisser se diffuser à travers les muqueuses buccales (comme c'est le cas pour l'huile CBD).
Cela dit, consommer du CBD avec des repas peut aussi aider à réduire les éventuels effets secondaires mineurs comme des troubles digestifs.
Voir aussi : 6 façons originales de consommer l'huile de CBD
Et on le répète quand même : l'effet du CBD et sa durée peuvent varier d'une personne à l'autre, donc l'expérimentation avec et sans nourriture peut être nécessaire pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Quel est le meilleur moment de la journée pour consommer du CBD ?
Le meilleur moment de la journée pour consommer du CBD dépend des effets recherchés et de la réaction individuelle de chaque organisme.
Pour ceux qui cherchent à réduire le stress et l'anxiété, la prise de CBD le matin ou sur une durée prolongée (plusieurs fois dans la journée) sera certainement la meilleure solution. Ceux qui préfèrent fumer du CBD l'utilise généralement en fin de journée pour décompresser au calme.
Tandis que pour d'autres, si l'objectif est par exemple de favoriser la relaxation et un meilleur sommeil, alors consommer du CBD en soirée ou avant le coucher sera plus approprié.
Enfin, pour des crises de douleurs, comme pour l'endométriose, des prises plus ponctuelles seront à favoriser.
Quand ne pas prendre de CBD ?
Il est en effet déconseillé de prendre du CBD dans certaines situations.
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, il est impératif de consulter un médecin avant de commencer à consommer du CBD, car il peut interagir avec certains traitements. De plus, les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter la consommation de CBD, car les effets sur le fœtus ou le nourrisson ne sont pas complètement connus.
Et bien entendu, si vous avez des antécédents de réactions allergiques au cannabis ou à des produits similaires, il serait prudent de ne pas consommer du CBD.
À quelle fréquence consommer du CBD ?
La fréquence de consommation du CBD varie encore une fois selon les besoins individuels et les objectifs de santé.
Certaines personnes peuvent tirer les meilleurs bénéfices d'une consommation quotidienne, intégrant le CBD dans leur routine comme un complément de bien-être.
Pour des besoins spécifiques, comme la gestion de la douleur ou du stress, la consommation pourrait être moins fréquente et basée sur les besoins.
Dans tous les cas, commencez toujours avec une dose faible et ne l'augmentez que progressivement pour trouver le dosage et la fréquence qui conviennent le mieux à votre corps et à votre style de vie. Une surveillance attentive des effets et une consultation régulière avec un professionnel de la santé peuvent aider à déterminer la fréquence idéale pour votre utilisation du CBD.
À noter : nous nous concentrons sur le CBD dans cet article, mais toutes les recommandations sont aussi valables pour le CBG (cannabigérol) et les autres cannabinoïdes.
Le conseil en plus des naturopathes
Grâce aux naturopathes qui travaillent avec nativus.fr nous savons que l'idéal est de consommer du CBD de façon quotidienne sous forme de cure car ses effets peuvent ne se faire sentir pleinement qu'au bout de quelques jours. Mais ce n'est pas tout :
L'astuce utile : nous vous recommandons de faire des pauses appelées "reset". Ce sont des pauses de consommation de quelques jours entre chaque cure, afin que le corps assimile les sensations et ne s'accoutume pas à la molécule.
