Si vous avez des insomnies et que vous souhaitez améliorer votre sommeil, vous pouvez tout à fait utiliser des remèdes naturels à base de plantes, car ces derniers possèdent de nombreux bienfaits.
Dans cet article, vous découvrirez les meilleurs remèdes à base de plantes pour le sommeil.
Pourquoi utiliser des plantes pour améliorer votre sommeil ?
Les plantes ont prouvé leur efficacité pour combattre les troubles du sommeil. Elles détiennent des propriétés apaisantes, anxiolytiques et parfois même hypnotiques, permettant de combattre le stress ou une nuit agitée.
Selon la nature de vos troubles du sommeil, une plante particulière pourrait être recommandée. Ces plantes peuvent être prises seules ou en combinaison avec d'autres ingrédients naturels comme le CBD. Par exemple, l'huile CBD Morphée associe les vertus de plusieurs plantes avec des cannabinoïdes.
Ces plantes se présentent sous diverses formes : médicaments, extraits, gélules, comprimés ou infusions.
Vous l'aurez bien compris, les plantes possèdent de multiples bienfaits pour améliorer votre sommeil et retrouver un rythme circadien équilibré.
Vous buvez du thé vert ? Découvrez aussi l'influence du thé vert sur le sommeil dans cet article.
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Les 5 meilleures plantes pour améliorer votre sommeil
Voici les 5 meilleures plantes efficaces pour soulager le stress et favoriser un sommeil de qualité :
La camomille : la plante relaxante pour améliorer votre sommeil
Depuis des siècles, la camomille est reconnue pour ses propriétés calmantes et relaxantes.
Elle contient des antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation, ce qui pourrait indirectement favoriser un sommeil paisible. En effet, le stress oxydatif et l'inflammation peuvent être des facteurs contribuant à l'insomnie.
De plus, elle est douce pour le système digestif, ce qui peut être bénéfique si une digestion difficile nuit à votre sommeil. Vous devez aussi savoir que la camomille est l’une des plantes qui possède le plus de vertus sur le sommeil. Utiliser de la camomille est un excellent moyen de vous relaxer et de lutter contre stress. Consommée avant de vous coucher, elle permet aussi d'améliorer l’endormissement.
La camomille se consomme généralement en tisane, de préférence bio !
La valériane : remède naturel contre le stress et l'anxiété
Cette plante est souvent comparée à des médicaments prescrits pour le sommeil en raison de ses puissantes propriétés sédatives. Elle aide à augmenter les niveaux de GABA, un neurotransmetteur qui a un effet calmant sur le cerveau et régulateur du cycle sommeil-veille. Pour ceux qui ont un esprit constamment actif avant de se coucher, la valériane pourrait être la bonne solution.
Améliorer vos nuits avec la valériane, en huile essentielle ou en infusion bio.
La passiflore : la plante relaxante anti-stress
Aussi connue sous le nom de "fleur de la passion", la passiflore a des effets antispasmodiques qui peuvent aider à détendre les muscles, ce qui est idéal pour ceux qui pourraient avoir des douleurs musculaires ou des crampes nocturnes. Outre ses effets anxiolytiques, lorsqu'elle est associée avec d'autres herbes comme la valériane, elle peut également augmenter l'efficacité de l'effet sédatif.
La passiflore bio se retrouve facilement sous forme de gélules, mais il est aussi tout à fait possible de la consommer en tisane bio pour lutter contre les troubles du sommeil.
Le tilleul : la plante zen qui diminue les troubles du sommeil
Le tilleul est souvent associé à une relaxation profonde. Il est riche en flavonoïdes, qui sont des antioxydants connus pour leurs effets calmants et sédatifs.
Il est également bénéfique pour le système cardiovasculaire et peut aider à réduire la pression artérielle. Un esprit calme associé à un cœur paisible peut grandement améliorer la qualité du sommeil.
On utlise généralement le tilleul avec ses feuilles et ses fleurs séchées, qui en font un remède de grand-mère délicieux, naturel et efficace !
La fleur d'oranger : l'arbre fruitier qui réduit l'insomnie
Non seulement elle a un parfum enivrant, mais la fleur d'oranger est également un remède traditionnel pour combattre l'agitation et l'insomnie.
Elle contient des composés qui ont des effets calmants sur le système nerveux central. Utilisée sous forme d'huile essentielle, elle peut être ajoutée à un bain chaud pour une relaxation avant le coucher, ou même être appliquée directement sur la peau pour ses effets apaisants.
La fleur d'oranger peut être consommée de diverses manières, notamment sous forme d'huile essentielle, connue pour sa concentration en composés actifs bénéfiques. Par ailleurs, l'utilisation de son eau florale, obtenue par distillation, est également une option viable.
Reconnue pour ses propriétés calmantes et sa douceur, la fleur d'oranger se révèle être un choix idéal pour rehausser la qualité de votre sommeil.
Vous savez maintenant pourquoi les plantes sont des remèdes naturels efficaces pour obtenir un sommeil plus profond et réparateur. Ces plantes sont notamment indiquées en cas de sommeil de mauvaise qualité voire d'insomnie.
Bonus 1 : la cure CBD Morphée aux plantes du sommeil
Les cannabinoïdes possèdent un pouvoir intéressant pour soulager de nombreux troubles, dont ceux du sommeil comme l'endormissement ou les insomnies. Et si on ajoutait les effets du CBD aux principes actifs d'autres plantes du sommeil ?
Nativus a développé en collaboration avec des naturopathes une série de formules aux plantes adaptogènes et médicinales. Apaisez vos nuits et retrouver votre sourire au réveil grâce à la cure Morphée, macérée au Tilleul, la Passiflore et l'Escholtzia.
Bonus 2 : Le Kombucha
Connaissez-vous cette infusion originaire de Chine et bonne pour le sommeil ? Découvrez les bienfaits du Kombucha pour mieux dormir.
