Les somnifères sans ordonnance, également appelés somnifères en vente libre sont des médicaments utilisés pour traiter les insomnies occasionnelles.
Les somnifères en vente libre les plus courants contiennent des antihistaminiques tels que la diphénhydramine, la doxylamine ou la mélatonine. Nous allons maintenant vous expliquer comment ces molécules agissent sur votre sommeil.
Comment les molécules des somnifères sans ordonnance agissent-elles sur votre sommeil ?
Les molécules des somnifères sans ordonnance fonctionnent selon différents principes, que nous allons vous évoquer ici. Certains bloquent les récepteurs de l'histamine dans le cerveau, ce qui favorise la somnolence et la relaxation. En revanche, d'autres favorisent la libération de mélatonine, l'hormone du sommeil. On ne peut pas faire de hiérarchie thérapeutique entre les molécules. Il faut surtout choisir celle qui vous correspond le mieux.
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Accoutumance aux somnifères sans ordonnance
Bien que ce type de médicament puisse être efficace pour induire le sommeil chez certaines personnes, il ne doit être utilisé qu'occasionnellement et à court terme afin de ne pas "dérégler" l'organisme. C'est pourquoi il est important de déterminer en amont et avec votre médecin, si votre sommeil est de bonne ou de mauvaise qualité.
L'utilisation à long terme de ces médicaments peut entraîner une dépendance et des effets secondaires indésirables tels que somnolence diurne, troubles de la mémoire, confusion, troubles de la coordination et de l'équilibre, sécheresse de la bouche, brûlures d'estomac, douleurs ou crampes d'estomac.
Vente sans ordonnance et auto-médication
Globalement, il faut retenir que les médicaments en vente libre sont moins puissants que les somnifères en vente sur ordonnance. Mais, dans la mesure où il s'agit d'auto-médication, nous vous recommandons d'être particulièrement vigilants.
En effet, si vous suivez déjà un traitement de fond, il se peut que les molécules des somnifères en vente libre interagissent avec votre traitement. Cela peut avoir des effets négatifs sur votre santé, et causer des complications.
Donc, dans le cas où vous avez déjà un traitement ou un suivi médical, il vaut mieux demander à votre médecin si les somnifères en vente sans ordonnance sont compatibles avec votre traitement et vos antécédents médicaux.
Voir aussi : 5 remèdes naturels pour mieux dormir
Effets des somnifères sans ordonnance sur l'insomnie
Lorsqu'ils sont utilisés de manière appropriée, les somnifères en vente libre peuvent apporter une aide à court terme aux personnes souffrant d'insomnie. Toutefois, si vous éprouvez des difficultés fréquentes ou prolongées à dormir, parlez à votre médecin d'une solution à long terme adaptée à vos besoins spécifiques.
Mais, nous préférons écarter l'idée que, parce que les somnifères sont sans ordonnance, alors ils sont inefficaces. Ils sont certes moins puissants que des molécules en vente sur prescription médicale.
Somnifère en vente libre : faut-il consulter un médecin ?
Il est important consultez un médecin avant de prendre un somnifère en vente libre. Dans certains cas, un somnifère délivré sur ordonnance peut s'avérer plus adapté et plus efficace.
En outre, certains somnifères en vente libre peuvent interagir avec d'autres médicaments ou conditions médicales. Il est donc important qu'un médecin soit au courant de tous les médicaments pris afin d'éviter toute réaction indésirable.
Alternatives aux somnifères sans ordonnance
Changement de mode de vie : les petits gestes font les longues nuits
Outre les médicaments, plusieurs changements de mode de vie peuvent favoriser un meilleur sommeil, par exemple en évitant la caféine en fin de journée et en adoptant des habitudes régulières à l'heure du coucher. Faire de l'exercice pendant la journée peut également améliorer la qualité du sommeil pendant la nuit.
Les médecins recommandent également de se fixer une heure précise.
Aromathérapie et techniques de relaxation
Des méthodes non chimiques telles que l'aromathérapie et les techniques de relaxation peuvent également être bénéfiques pour traiter l'insomnie. L'aromathérapie implique l'utilisation d'huiles essentielles, tandis que les techniques de relaxation font appel à la respiration profonde, à la pleine conscience et à d'autres activités de réduction du stress.
Ces méthodes sont souvent utilisées en association avec des médicaments pour traiter l'insomnie. Il est important de trouver une thérapie qui vous convienne et de parler à votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes.
L'huile CBD : un produit naturel pour retrouver le sommeil
L'huile de CBD est devenue une alternative populaire aux somnifères. Elle est extraite de plantes de chanvre et contient des composés qui peuvent réduire l'anxiété et favoriser un meilleur sommeil. Utilisée de manière responsable, l'huile de CBD peut contribuer à améliorer la qualité générale du sommeil tout en soulageant les symptômes de l'insomnie.
Chez Nativus, nous avons consacré un grand nombre d'articles à l'efficacité de l'huile CBD. Et, nous avons nous-mêmes créé une huile CBD Morphée (comme son nom l'indique, elle est parfaite pour le sommeil). Elle contient du cannabidiol, mais également des plantes adaptogènes, qui agissent sur le sommeil.
Les infusions : une solution simple pour mieux dormir
Enfin, les infusions ont des propriétés relaxantes qui peuvent vous aider à mieux dormir. La camomille et la passiflore sont deux plantes couramment utilisées pour lutter contre l'insomnie. Elles contiennent des composés qui peuvent réduire l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil sans risque d'effets secondaires.
Chez Nativus, nous vous proposons également des infusions au CBD, qui améliorent naturellement la qualité de votre sommeil.
Au final, tant qu'il s'agit d'une plante qui favorise le sommeil, boire une infusion le soir après le repas, et avant de se coucher est un geste simple qui vous aide à dormir.
Conclusion
Les somnifères en vente libre peuvent apporter un soulagement à court terme de l'insomnie, mais ils doivent toujours être pris sous la supervision d'un médecin. Le CBD peut par ailleurs provoquer des interactions médicamenteuses avec les produits sur ordonnance.
Dans certains cas, des méthodes non chimiques telles que l'aromathérapie et les techniques de relaxation peuvent également être bénéfiques pour traiter l'insomnie. En fin de compte, il est important de trouver la méthode qui vous convient et d'adopter des habitudes de sommeil saines pour une réussite à long terme.
