La réponse est un oui retentissant !
Des recherches ont montré que la musique pouvait réduire le stress et l'anxiété, améliorer l'humeur et accroître les performances cognitives.
Dans cet article, nous allons vous expliquer comment et pourquoi la musique peut calmer l'anxiété. Ensuite, nous nous pencherons sur les mécanismes de stress, et sur l'apport scientifique de la musique face au sentiment d'angoisse. Enfin, nous vous présenterons les solutions que procure Nativus pour lutter contre l'anxiété, les crises d'angoisse et les autres dérivés de ces symptômes.
Comment la musique peut-elle calmer l'anxiété ?
Nous allons nous focaliser ici sur les effets concrets de la musique sur l'anxiété. Ainsi, nous allons voir trois avantages de la musique sur l'humain.
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L'effet calmant de la musique
Écouter de la musique apaisante, ne serait-ce que 15 minutes par jour, peut avoir un effet calmant sur votre esprit et votre corps. La musique peut vous aider à vous détendre en réduisant la fréquence cardiaque et la pression sanguine, tout en contribuant à un sentiment général de bien-être. En outre, des études ont montré qu'elle pouvait également être utilisée dans le cadre de séances de thérapie pour traiter la dépression, le syndrome de stress post-traumatique et d'autres troubles mentaux.
La musique chasse les pensées négatives
La musique aide également à réduire le stress et l'anxiété en diminuant les pensées négatives. Elle peut détourner l'attention des soucis, nous permettant ainsi de nous concentrer sur autre chose que nos craintes. L'écoute de la musique s'est même avérée plus efficace que d'autres formes de techniques de relaxation telles que la relaxation musculaire progressive ou la méditation de pleine conscience.
Les avantages des différents types de musique
Tous les types de musique ne sont pas égaux lorsqu'il s'agit de calmer l'anxiété. La musique dont le tempo est plus lent et qui contient des mélodies et des harmonies apaisantes peut avoir un effet particulièrement apaisant sur le corps. Les morceaux d'orchestre, les chansons classiques, les standards de jazz, les sons de la nature, la musique d'ambiance et certaines chansons pop peuvent tous vous aider à vous détendre et à réduire la tension dans votre corps.
D'un autre côté, les morceaux optimistes avec un tempo énergique peuvent être plus efficaces pour vous aider à rester énergique et motivé. En définitive, le type de musique qui vous convient le mieux dépend de vos préférences et de vos besoins individuels.
Quels sont les effets biologiques de l'anxiété sur le corps humain ?
Afin de comprendre comment la musique peut aider à réduire l'anxiété, il est important de comprendre ce qui déclenche le stress. Le stress est une réponse naturelle de l'organisme à la perception d'un danger ou d'une menace.
Accélération du rythme cardiaque
Lorsque nous percevons un danger, notre corps déclenche une réaction de "lutte ou de fuite" qui se traduit par une accélération du rythme cardiaque et de la respiration, la libération d'hormones comme l'adrénaline et une augmentation de la pression artérielle.
Cette adrénaline a vocation à permettre au cœur et à l'organisme de s'adapter aux pics d'anxiété. Néanmoins, le stress ne doit pas être un phénomène récurrent, sinon le corps peut finir par lâcher.
Le stress en excès peut provoquer l'épuisement
Ces réactions physiologiques nous préparent à l'action et augmentent nos chances de survie. Toutefois, lorsque cette réaction est déclenchée trop souvent ou dans des contextes inappropriés (par exemple, lorsque nous nous sentons dépassés par le travail), elle peut conduire à un stress chronique et finalement à un épuisement physique et mental.
Libération du cortisol
Le stress peut également entraîner une augmentation du taux de cortisol. Le cortisol est une hormone libérée par les glandes surrénales qui régule le métabolisme et influence le système immunitaire.
Lorsque nous sommes exposés au stress, le cortisol nous aide à réagir rapidement au danger et prépare notre corps à l'action. Cependant, un excès de cortisol peut avoir des effets négatifs sur notre corps et notre esprit, entraînant à la longue anxiété et dépression.
La musique comme moyen de relaxation
Compte tenu de cette compréhension du fonctionnement du stress dans le corps, il est facile de comprendre pourquoi écouter de la musique peut être une forme de relaxation si efficace. Il a été démontré que la musique abaisse le rythme cardiaque, réduit la pression sanguine et induit des sentiments de calme. L'écoute d'une musique apaisante peut atténuer certains des symptômes associés au stress chronique et améliorer votre bien-être général.
En outre, la musique peut aider à distraire l'esprit des pensées négatives et fournir un exutoire émotionnel à l'anxiété. Écouter de la musique entraînante ou motivante peut également vous aider à rester productif et motivé tout au long de la journée.
En définitive, les différents types de musique ont des effets distincts sur notre corps et notre esprit. Que vous ayez besoin de vous détendre, de vous concentrer ou de rester énergique, il existe un type de musique qui peut vous aider à atteindre vos objectifs et à réduire votre niveau de stress. Alors n'hésitez pas à trouver les morceaux qui vous conviennent le mieux !
Que prendre en complément de la musique pour lutter contre l'anxiété ?
Néanmoins, si la musique ne suffit pas à calmer votre anxiété, nous vous recommandons de vous soigner avec des produits naturels, comme des infusions ou des produits à base de cannabidiol.
Notre produit coup de coeur !
Chez Nativus, nous commercialisons notamment une cure sous la forme d'huile de CBD et de plantes mélangées pour le sommeil, qui produit d'excellents effets.
Nous avons également référencé d'autres produits efficaces contre le stress et les crises d'angoisse dans notre boutique en ligne. Pour faciliter vos recherches, nous avons d'ailleurs trié notre catalogue par symptôme. Et, évidemment, l'anxiété en fait partie.
