Insomnies, réveils nocturnes, difficultés à s’endormir, etc. les troubles du sommeil sont très fréquents. Il est important de s’en préoccuper, car des nuits compliquées perturbent tout notre quotidien et peuvent à long terme avoir des effets néfastes sur notre santé.
Bonne nouvelle, diverses solutions naturelles existent pour dormir comme un bébé. Parmi ces dernières : le CBD ou cannabidiol. Cette molécule issue de la plante de chanvre propose de nombreux bienfaits dont une action supposée sur l’amélioration du sommeil.
Que dit la science sur le sujet ? Quels sont les produits conseillés et comment bien les utiliser ? Voici notre avis complet sur le CBD et le sommeil.
Note importante : cet article à un but informatif et ne remplace en rien l’avis de votre médecin qui reste prioritaire.
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CBD et sommeil : que dit la science ?
Le CBD est un composé actif du cannabis qui ne produit pas d'effet psychoactif. Depuis quelques années, de multiples études scientifiques ont été menées pour explorer les effets potentiels du CBD. Toutefois, celles dédiées au sommeil sont encore peu nombreuses, mais encourageantes !
Selon cette étude américaine, le cannabidiol contribue à diminuer l’anxiété et améliorer le sommeil. Les tests ont été menés sur une centaine de patients pendant 2 mois. Point important : les améliorations tendent à se maintenir au fil du temps.
Cette autre étude, réalisée pour le compte de Radicle Science, précise que 61 % des patients testés ont constaté une amélioration cliniquement significative de la qualité de leur sommeil.
Vous pouvez aussi consulter ces études sur le sujet :
Il est important de rester prudent sur ces études, car le recul scientifique est encore insuffisant, sans compter l’effet placebo. Globalement, les recherches actuelles s’accordent sur les bienfaits du cannabidiol pour lutter contre les troubles du sommeil et diminuer l’anxiété et le stress.
Comment agit le CBD sur le sommeil ?
Le CBD n’est pas un produit miracle ou un médicament, mais grâce à ses propriétés, il est indirectement un coup de pouce naturel pour mieux dormir. Il agit sur notre système endocannabinoïde pour réguler certains aspects de notre organisme, dont le sommeil.
Des effets anxiolytiques
Le stress et l’anxiété font partie des grands maux de notre société et ont un impact direct sur notre sommeil. Être stressé ou anxieux empêche de s’endormir et de profiter de nuits de qualité. La bonne nouvelle est que le CBD à des vertus apaisantes pour notre corps et notre esprit. Concrètement, il permet d’activer un récepteur de sérotonine et favorise la libération de mélatonine, l’hormone du sommeil. Ceci contribuerait à faciliter l’endormissement et aussi améliorer la qualité du sommeil.
Des effets antidouleurs
Le cannabidiol a des effets analgésiques et peut soulager certaines douleurs qui nuisent à un bon sommeil : crampes menstruelles, douleurs musculaires, endométriose, etc.
Bon à savoir : le CBG (cannabigerol), une autre molécule présente dans la plante du cannabis, offre aussi des effets bénéfiques pour le sommeil.
À lire également : CBD ou CBG, lequel est le plus efficace pour les troubles du sommeil ?
Quels produits au CBD pour le sommeil ?
Pour améliorer son sommeil grâce au CBD, différents produits existent. Attention toutefois, leur efficacité et rapidité d’action sont inégales.
L’huile de CBD
L’huile CBD est la meilleure solution pour les troubles du sommeil. C’est un produit efficace qui a l’avantage d’agir rapidement sur l’organisme.
Utilisation et dosage
Son utilisation est très simple, il suffit avant de dormir (1h environ avant d’aller au lit) de placer quelques gouttes d'huile de CBD sous la langue et de laisser agir pendant environ une minute avant d'avaler. Pour plus de précision, consultez notre article combien de gouttes de CBD pour mieux dormir.
Ce mode d’administration sublingual permet une meilleure absorption du produit contrairement à d’autres (ingestion, application par voie cutanée, inhalation).
Concernant le dosage, il est recommandé de commencer avec 2 ou 3 gouttes et d’augmenter progressivement si les effets sont insuffisants. On rappelle que le CBD agit différemment en fonction des organismes. Il faut donc tester pour trouver la posologie qui vous convienne.
Quelle huile CBD privilégier pour le sommeil ?
Il existe deux types d'huile de CBD : l'huile de CBD à spectre complet ou full spectrum qui contient tous les cannabinoïdes présents dans la plante de cannabis (CBG, CBN, THC, etc.) et l'huile de CBD à spectre large ou broad spectrum, qui contient tous les cannabinoïdes, sauf le THC.
Pour améliorer votre sommeil, on vous conseille l’huile de CBD full spectrum. Nativus vous propose par exemple des flacons pour une cure d’un mois.
Concernant le pourcentage de CBD, optez pour des huiles de 10% pour commencer.
Bon à savoir : l’huile CBN est également une bonne option si vos problèmes concernent surtout l'endormissement.
Les tisanes et infusions au CBD
Vous êtes adepte de votre petite boisson chaude du soir ? Les infusions à la camomille, au tilleul ou à la mélisse sont souvent recommandées pour mieux dormir. Toutefois, les effets sont en réalité limités. Les tisanes et infusions au CBD sont une alternative intéressante. Elles sont faciles à préparer et peuvent aider à favoriser un sommeil réparateur.
Il est important de choisir une tisane ou infusion de qualité en privilégiant des produits issus de chanvre biologique, sans pesticides ni produits chimiques.
À lire également : thé vert et sommeil : bonne ou mauvaise idée ?
Préparation de votre tisane au CBD
Il suffit de faire infuser la tisane ou l'infusion au CBD dans de l'eau chaude en ajoutant un corps gras comme de l’huile de coco ou du beurre pour libérer tous les bienfaits du cannabidiol. On vous propose d’ailleurs de délicieuses recettes d’infusions pour mieux dormir.
Les fleurs de chanvre
Les fleurs de chanvre contiennent naturellement du CBD, ainsi que d'autres cannabinoïdes bénéfiques pour la santé. On rappelle que fumer du CBD est nocif pour la santé. Privilégiez d’autres modes de consommation pour favoriser le sommeil, en les infusant dans de l'eau chaude pour obtenir une tisane, ou en les vaporisant pour inhaler les cannabinoïdes.
Il est important de choisir des fleurs de chanvre de qualité, issues de plants cultivés de manière bio. Optez pour des variétés riches en CBD, et assurez-vous que la teneur en THC légale soit bien respectée.
Pour résumer
| Type de produit | Rapidité d’action | Prix | Efficacité pour le sommeil |
|---|---|---|---|
| Huile de CBD | +++ | €€€ | +++ |
| Tisanes et infusions | + | € | + |
| Fleurs de CBD | ++ | €€ | ++ |
| Bonbons au CBD | ++ | € | ++ |
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Les avis des clients nativus
Voici quelques avis clients concernant l'huile de CBD sommeil Nativus.
Olivia le 10/01/2022 à 09:51
Un produit époustouflant ! J'ai arrêté de fumer et je redoutais ces terribles insomnies. Cette huile est magique ! Des nuits sans interruption et une forme olympique au réveil. Je recommande !
Annie le 22/06/2022 à 14:33
Encore parfois difficile de m'endormir mais je récupère beaucoup mieux avec moins de réveils dans la nuit. Très heureuse d'avoir découvert ce produit !
Elisa le 21/12/2022 à 10:50
Une huile vraiment efficace ! Pour s'endormir plus facilement, et bénéficier d'un sommeil plus réparateur, je recommande ce produit.
Manon le 11/06/2022 à 20:28
100% satisfaite !
Conclusion : le CBD pour mieux dormir : oui ou non ?
Il ne faut pas voir le CBD comme une solution certaine, mais comme une option intéressante. Le gros point positif du cannabidiol est que vous pouvez le tester sans risque. On rappelle qu’il n’est ni psychoactif ni stupéfiant et ne provoque pas d’addiction. Côté consommateurs, on recense de nombreux avis positifs.
Par ailleurs, c’est une alternative aux somnifères, anxiolytiques et antidépresseurs qui peuvent avoir des effets secondaires graves, sans compter les risques de dépendance.
Il ne vous reste plus qu’à tester !
BONUS : 5 astuces naturelles pour un meilleur sommeil
En complément des produits au CBD (huiles, tisanes, fleurs), voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil.
- Créer une ambiance propice au sommeil Il est important de créer un environnement calme et apaisant pour favoriser l'endormissement. Pour cela, on peut baisser les lumières, fermer les volets, diminuer le bruit, utiliser des diffuseurs d'huiles essentielles, etc.
- Adopter une routine avant le coucher Vous pouvez créer une routine avant de vous mettre au lit pour habituer votre corps à l’heure du sommeil. Ça peut passer par des activités relaxantes comme la lecture, la méditation ou le yoga.
- Faire de l'exercice régulièrement Le sport peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Il est conseillé de faire de l'exercice en journée, de préférence le matin ou l’après-midi, mais pas le soir.
- Adopter une alimentation équilibrée Privilégiez des repas légers le soir avec des aliments riches en tryptophanes comme les œufs, les légumes secs, les céréales type quinoa, etc. Ne consommez pas de caféine ou de théine après 17h.
- Éviter les écrans avant le coucher C’est une mauvaise habitude que nous sommes nombreux à avoir. Les écrans des téléphones, tablettes et ordinateurs émettent une lumière bleue qui peut perturber le sommeil en inhibant la production de mélatonine. Il est donc conseillé d'éviter les écrans au moins une heure avant le coucher.
